Einige Übungen, die Ihrem Körper helfen, sich nach körperlicher Anstrengung zu entspannen:
Die Hydromassagewanne und der Spa können zu einem idealen Ort für Ihre Wassergymnastik werden. Nach einigen leichten Übungen spüren Sie bereits die wohltuende Wirkung und werden außerdem Spaß dabei haben – eine weitere Möglichkeit, wie Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun können und ihn gleichzeitig respektieren.
Versuchen Sie es einfach, das Wasser unterstützt Sie bei jeder Bewegung:
Beine: Tauchen Sie vollständig in die Wanne oder den Spa ein und lehnen Sie sich mit dem Rücken an. Heben Sie ein Bein, beugen Sie es und bringen Sie langsam Ihr Knie in Richtung Oberkörper. Strecken Sie das Bein wieder und wiederholen Sie diese Bewegung zuerst dreimal mit dem einen Bein und dann mit dem anderen. Sie können bis zu fünf Serien dieser Übung durchführen.
Bauchmuskulatur: Tauchen Sie vollständig in die Wanne oder den Spa ein und lehnen Sie sich mit dem Rücken an. Atmen Sie tief ein und spannen Sie während der Ausatmung sanft Ihre Bauchmuskeln an. Führen Sie diese Übung ruhig und entspannt aus und versuchen Sie auf fünf Serien zu kommen. Schritt für Schritt können Sie die Anzahl der Serien dann auf zehn erhöhen.
Schultern und Hals: Tauchen Sie vollständig in die Wanne oder den Spa ein und lehnen Sie sich mit dem Rücken an. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern unter Wasser sind. Bewegen Sie fünfmal mit kreisenden Bewegungen die Schultern langsam nach vorn und hinten. Wiederholen Sie die Übung nach einer kurzen Pause und führen Sie drei komplette Serien durch. Schritt für Schritt können Sie die Anzahl der Serien später auf zehn erhöhen. Bewegen Sie, ausgehend von der gleichen Position und unter Einsatz Ihrer Halsmuskulatur, Ihren Kopf langsam und vorsichtig von vorn nach hinten und zurück. Achten Sie auch hierbei darauf, dass Ihre Schultern vollständig unter Wasser sind.
Entspannung: Nach Beendigung der Übungen, setzen Sie sich auf, schließen Sie die Augen und führen Sie langsam einige vollständige, tiefe Atemzyklen durch (Ein- und Ausatmung). Nach der Hydromassage, hüllen Sie sich in einen Bademantel oder Badetuch. Strecken Sie sich aus und entspannen Sie einige Minuten: Auf diese Weise unterstützen Sie das natürliche Schwitzen des Körpers und erlauben gleichzeitig Ihrem arteriellen Blutdruck auf Normalniveau zu sinken.